МЕТОДЫ РАБОТЫ С ТРЕВОГОЙ И СТРАХОМ

Тревога и страх — это естественные эмоции, которые помогают нам в трудных ситуациях, мобилизуя физические и психические ресурсы. Однако, когда эти состояния начинают проявляться без видимой причины или становятся хроническими, они могут серьезно повлиять на качество жизни.

Слушатели факультета «Здоровья» Боготольского филиала народного университета «Активное долголетие» с медицинским психологом женской консультации Боготольской районной больницы Воробьёвой Татьяной Олеговной обсудили, как справляться с этими негативными эмоциями и возвращать контроль над своей жизнью. С помощью психологических тестов выявляли причины переживаний, пытались научиться расслабляться, используя различные методы; дыхательная гимнастика, прослушивание успокаивающей музыки. 

Вот несколько советов от психолога:
- привнесите в свою жизнь больше юмора;
- не сидите без дела, займитесь уборкой, готовкой, общением с семьей или друзьями; 
- живите настоящим моментом;
- не сидите в одиночестве.

Если все вышеперечисленные методы не дают результата, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах тревоги и страха, и даст полезные рекомендации.

Татьяна Кузьмич